Good Day, Commander!

電動跑步機的優點是很多的。 第一，它會自動帶動你的腳，比一般在平地跑步省了些力 第二，它可以顯示你消耗的熱量、距離、心跳等資訊讓你 知道運動的效果，也算是激勵你下次運動的動力。 第三，它可以針對使用者的需求調整不同的訓練方式。 第四，如果是在室內，並且有空調的話，跑步是一件相當舒服的事。 跑步基本上是全身運動，但是它除了可以消耗熱量、脂肪 外，更有提昇你的心肺功能的效果。我大概說明四種跑步 的訓練方式。 一、耐力型： 速度的話，大概要比小跑步快一點、比衝刺慢一點(約10~11KM/hr) 依個人的身高而有所不同。時間大概是40分鍾以上到一個小時 而最佳的減重心跳率以我27歲的年齡而言是在150~160/min左右 最佳。如果照這個方式與速度跑，一般而言，跑7000公尺約可以消耗掉500大卡左右的熱量。 這種跑步方式目的就是以減重為主，跑習慣以後並不會累， 頂多在第10~20分鍾有撞牆期，在20分鍾後就可以順順地跑了。 以我身高168/74公斤(目前)來說，在第42~44分鍾可以消耗個 500大卡左右(距離約7000m)的熱量。 二、速度型： 這個方式的重點在加強個人的心肺功能。基礎的要求是30分鍾內跑完 5000公尺，之後慢慢縮短到25分鍾。雖說是速度型，但是脂肪在20分鍾 左右就會開始消耗，因此這個訓練方式對於減重還是有一定的幫助。 三、肌耐力型： 我最不喜歡這類> 第一階段做的和第二階段做的是一樣的。首先先要知道跑步機可以做到的最大斜度 譬如說最大斜度是6好了。 第一階段分為三小階段，每小階段5分鍾，速度都是小跑步，但是斜度依序為2、4、6 這種訓練方式最大的效果是增強自己的心肺功能，其次是腿部肌耐力，再來才是脂肪的消耗。 這種方式最討人厭的地方就是那種要上不上、要下不下的感覺。大腿酸想休息，但是小腿告訴你他還能撐一下；有點喘不過氣來了，但是腿部說再五分鍾沒問題。 簡單的來說，就是爬山的感覺! 四、混合型： 訂一段時間，然後將前面三種方式平均分配到那段時間裡面。

神奇的景象! 一條金黃色的光帶沿著地平線伸展， 光帶與上方雲層間夾雜著一抹暈紅的雲霞 而在光帶延伸的末端，燃燒著一顆暗黃的火球 天幕的頂端，由於火球的餘暉照映，反射著淡紅色的光彩 最終，火球帶著明日再起的信念，墜入了地平線，而我 也到家了。 無聊在公車上寫的XD

舊文重貼，文中的"牲"，已經不在人世，縱然生前諸多不是，也讓他隨風去吧。 ---------------------- 現實的金色摩天輪天天在台灣的各個角落上演。 分遺產的時候最明顯。只要牽扯到錢，有些人總會高喊一聲：[變牲!] 然後就變成別人眼中徹頭徹尾的畜牲!也無論他的輩分有多低，聲音總是最大的 一副自己最行的樣子。最厲害的話是在鴻海當郭台銘，而不是在這邊大小聲。 我知道人總是因為彼此的個性而聚合成各黨各派。這是人類或是動物天性。聖人如孔子 也並非是兼容並蓄的。但是至少在與人相處之間，別把那種天性秀出來吧! 這是做人成功和做人失敗的最大分野；這也是有人可以八面玲瓏，有人卻到處都被人嫌 的分水嶺。 什麼叫「非我族類」?那是人自己去分類。 不可諱言的，我看到台中火車站滿街都是外籍勞工，心中會有不適感，但是那又如何? 這是大勢所趨，企業要省錢，老闆要賺錢，政府要污錢，才造就現在台灣一些奇怪的現象。 可喜的是，在各種力量的作用下，台灣真的變成一個「民族熔爐」了啊!「五族共一家」 並不是國父(這個稱謂會在2007年消失，有可能在2008年重現)隨便講講，現在在台灣已經實現了!

最近為了任天狗買了NDS。 套句李傑造句，真它媽的有趣。 我養了一隻母的拉不拉多。期待我好好調教一下，嘿嘿:P 以上文章是曾經的曾經。NDS已經被我封印了。 因為還有更有趣的東西要我去做XD。

這是2006年發生的事。 台灣夏季有時候就是這種詭異的天氣。 早上艷陽炙人，到了下午一時烏雲密佈，閃電打雷，傾盆大雨。 回到家是一身濕。 當然，這種天氣也讓人不會那麼煩躁不堪，尤其是在凱達格蘭大道的紅色激情民眾們。 無論如何，全民的兵役期限仍然要持續到2008年5月20日。緊接著的，到底是民生經濟優先，還是意識型態治國，就端看下一任的「長官」了。 至少，這一任長官無論如何都想幹到任期結束。在他的眼中，台灣仍然是充滿希望的； 這個命題的前提是，他還必須要在這個位置上，某某倒，台灣就倒。套句他曾經說過的話「有那麼嚴重嗎?」對於某些人而言，「反求諸己」真的只是句口號。 多麼悲哀! 某日下午，我與父親到後院去除雜草。草約有半個人高，各株雜草盤根錯節地纏繞在一起。 拔呀拔呀拔。 綠色的植物汁液沾滿了雙手，我們趁著雨後泥土鬆軟的時候，拚命的拔。在我們的努力下， 總算清出一塊空地，雖然我們知道，在我們拔草的同時，雜草的種子隨著我們拉扯的擺動，四散 在周圍的泥土中，等待下次生長的契機。但，不去做，雜草永遠是在那邊，越來越茁壯，也越來越讓人不想去拔。 不去做，我們始終原地踏步。 思考，是進步的基礎；反省，是進步的力量；行動，是進步的實踐。 政治人物只會說說，到最後只會在歷史上留下一道污穢的痕跡。我自己如果只會說說，再人生的最後一刻，只會徒留後悔。 戒慎!戒慎!

一樣是舊文重貼。裡面做了些關於時間的修改。 2006年是個神奇的一年，雖然和其他年一樣，有人出生、有人死去；有人出包、也有人安若泰山。 如果有人說今年風調雨順、國泰民安，我會說他太樂觀；相反的，說那些台灣快沉了、我們都要輸出當外勞的人，我也要說他太悲觀。很明顯的，現在我們處於不上不下的狀態，端看我們往前抓的，是一根浮木，還是一塊重磚。 嗯，就我而言，2006的確發生不少大事。 我退伍。(似乎是爽兵來著) 外公往生。(活了95年，領了30多年的月退休金，玄孫都有了，這已經相當好命了) 因為太胖加入健身房(嗯，總覺得現在體力比當兵的時候還好) 進成大當助理。 某表哥夭折。(夭折的定義似乎是未滿50歲掛掉) 某表哥結婚。(婚紗照真的要慎選= =) 某晚輩發生了一些事。(這件事讓我十分震驚，我以為這種劇情只會發生在別人身上) 某朋友上了歌唱節目。(嗯，心理纖細的心理系，真是有點鳥的開場白= =) 以及即將發生的大事。 要買的東西還很多。(用力買) 要做的東西還很多。(用力做) Check list勾完了兩個之後就會冒出10個。 要達到的目標還很多。(2007年8月25日考LPI 102，希望會過> 每到年底，上班族都要繃緊神經，業績要結算了、營收要結算了、計畫要有一個段落了...等。 我總算能體會年終獎金的意義所在。

這算是舊文重貼了，畢竟我外祖父已經離開人世一年多了。 ---------原文----------------------------------- 人一出生就像一塊原木，而後便是一個雕刻品。 歲月如雕刻刀一般將原木雕刻。在二十歲時將你雕刻成一位熱情的青年、在三十歲將你雕刻成一個冷靜而現實的父親、在五十歲時將你雕刻成望子成龍的中年人。 無論如何，它總是一刀刀地刨掉生命的本質，在平滑無暇的臉上刻下皺紋，在光滑細緻的肌膚畫下乾枯，而到最後只餘灰燼。 人生的美麗，僅僅存在於歷史的某一刻或是某一個時段，那是最美麗的雕刻了。即使是曾經青春洋溢的正妹，在殘酷的時間審判下，還是會變成滿臉皺紋的歐巴桑。這個世界上唯一不會變老的，就是文學作品中的女性了吧。可以預見的是，在三十年後，黃蓉依然以少女的模樣在郭靖懷中撒嬌。 民國元年，一塊原木誕生在這世界上，這塊原木衍生了我母親，然後我母親再衍生我。 民國95年，它已成灰燼，歲月已在它身上刨下了最後一刀。 回頭、流淚、感嘆，這一刻終將過去，其走過的痕跡也終將被遺忘，希望不變的是他所傳下的精神。

http://stage6.divx.com 一個類似youtube但是畫質與上傳空間更大的網站。 僅僅是兩個影片，就讓我決定多使用它的服務 :D Oh!My God!畫質真好>

下面這段文章是我4年前寫的，沒想到現在讀來，還是相當符合現在音樂界的現況@@? 現在偶像團體充斥，歌曲浮濫，我試著去比較以前的偶像和現在偶像的不同，說真的，小虎隊那時候的造型以現在的眼光來說真是遜到不行，舞步也是，但我要說的重點並不是這個，從歌曲上來說，小虎隊的歌比現在偶像歌手的歌來的淳樸而且比較可以聽，就詞的水準來講， 那個時代的詞也較為保守，但也比較令人感動一些。 是的，歌曲的精神除了曲之外，最重要的就是詞，和唱那些詞的人但是在偶像浮濫，歌曲翻來翻去，那些美好的詞也慢慢消失了。這是很令人感嘆的一件事，明明自己聽的是中文歌，為甚麼會聽不懂他的詞，我時常懷疑，是我的耳朵出問題還是詞和唱的人出了問題? 將外來的音樂型態加進自己的流行音樂中，是很好沒有錯，但是一股腦的趕流行就有一種「為賦新詞強說愁」的味道。現在唱rap不錯，每個新人的專輯裡就給他來個幾首rap，唱R&B的不錯，每個新人就給他唱幾首疑似R&B的歌曲。在那邊標榜華語R&B教父、歌壇才子、音樂精靈、天王或天后，卻發現他們是換湯不換葯。號稱搖滾樂團的，卻不見其原創精神或是其樂團該有的實力。 見多但識不廣的煩絲(fans)，也樂的一次又一次受騙，一次又一次的掏錢出來買這一片300多塊的cd。而這些CD大概聽了一兩個禮拜又該換了，因為新人出來了嘛，等到三四個月之後，哈，又得花錢了，因為下一張專輯又出來了... 無奈而現實的台灣流行樂，在盜版與唱片公司的交相攻擊下，沉淪了...

如果說古時候有所謂的熱血音樂，這絕對是其中一首!

1998年劉德華的專輯「男人的愛」，這張專輯劉德華以罕見的鬍子造型作為封面。雖然他本人很討厭留鬍子，但是我認為他的鬍子造型十分對這張專輯的味。

總之就是令人感動。 80年代的電影配樂即使經過了20多年，仍然震撼人心。 Somewhere in Time, someplace in minds