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目前顯示的是 7月, 2007的文章

跑步機的用法

電動跑步機的優點是很多的。 第一,它會自動帶動你的腳,比一般在平地跑步省了些力 第二,它可以顯示你消耗的熱量、距離、心跳等資訊讓你 知道運動的效果,也算是激勵你下次運動的動力。 第三,它可以針對使用者的需求調整不同的訓練方式。 第四,如果是在室內,並且有空調的話,跑步是一件相當舒服的事。 跑步基本上是全身運動,但是它除了可以消耗熱量、脂肪 外,更有提昇你的心肺功能的效果。我大概說明四種跑步 的訓練方式。 一、耐力型: 速度的話,大概要比小跑步快一點、比衝刺慢一點(約10~11KM/hr) 依個人的身高而有所不同。時間大概是40分鍾以上到一個小時 而最佳的減重心跳率以我27歲的年齡而言是在150~160/min左右 最佳。如果照這個方式與速度跑,一般而言,跑7000公尺約可以消耗掉500大卡左右的熱量。 這種跑步方式目的就是以減重為主,跑習慣以後並不會累, 頂多在第10~20分鍾有撞牆期,在20分鍾後就可以順順地跑了。 以我身高168/74公斤(目前)來說,在第42~44分鍾可以消耗個 500大卡左右(距離約7000m)的熱量。 二、速度型: 這個方式的重點在加強個人的心肺功能。基礎的要求是30分鍾內跑完 5000公尺,之後慢慢縮短到25分鍾。雖說是速度型,但是脂肪在20分鍾 左右就會開始消耗,因此這個訓練方式對於減重還是有一定的幫助。 三、肌耐力型: 我最不喜歡這類> <。就是要爬坡。訓練時間分兩階段共30分鍾。 第一階段做的和第二階段做的是一樣的。首先先要知道跑步機可以做到的最大斜度 譬如說最大斜度是6好了。 第一階段分為三小階段,每小階段5分鍾,速度都是小跑步,但是斜度依序為2、4、6 這種訓練方式最大的效果是增強自己的心肺功能,其次是腿部肌耐力,再來才是脂肪的消耗。 這種方式最討人厭的地方就是那種要上不上、要下不下的感覺。大腿酸想休息,但是小腿告訴你他還能撐一下;有點喘不過氣來了,但是腿部說再五分鍾沒問題。 簡單的來說,就是爬山的感覺! 四、混合型: 訂一段時間,然後將前面三種方式平均分配到那段時間裡面。

夕陽無限好

神奇的景象! 一條金黃色的光帶沿著地平線伸展, 光帶與上方雲層間夾雜著一抹暈紅的雲霞 而在光帶延伸的末端,燃燒著一顆暗黃的火球 天幕的頂端,由於火球的餘暉照映,反射著淡紅色的光彩 最終,火球帶著明日再起的信念,墜入了地平線,而我 也到家了。 無聊在公車上寫的XD

金色摩天輪

舊文重貼,文中的"牲",已經不在人世,縱然生前諸多不是,也讓他隨風去吧。 ---------------------- 現實的金色摩天輪天天在台灣的各個角落上演。 分遺產的時候最明顯。只要牽扯到錢,有些人總會高喊一聲:[變牲!] 然後就變成別人眼中徹頭徹尾的畜牲!也無論他的輩分有多低,聲音總是最大的 一副自己最行的樣子。最厲害的話是在鴻海當郭台銘,而不是在這邊大小聲。 我知道人總是因為彼此的個性而聚合成各黨各派。這是人類或是動物天性。聖人如孔子 也並非是兼容並蓄的。但是至少在與人相處之間,別把那種天性秀出來吧! 這是做人成功和做人失敗的最大分野;這也是有人可以八面玲瓏,有人卻到處都被人嫌 的分水嶺。 什麼叫「非我族類」?那是人自己去分類。 不可諱言的,我看到台中火車站滿街都是外籍勞工,心中會有不適感,但是那又如何? 這是大勢所趨,企業要省錢,老闆要賺錢,政府要污錢,才造就現在台灣一些奇怪的現象。 可喜的是,在各種力量的作用下,台灣真的變成一個「民族熔爐」了啊!「五族共一家」 並不是國父(這個稱謂會在2007年消失,有可能在2008年重現)隨便講講,現在在台灣已經實現了!

任天狗

最近為了任天狗買了NDS。 套句李傑造句,真它媽的有趣。 我養了一隻母的拉不拉多。期待我好好調教一下,嘿嘿:P 以上文章是曾經的曾經。NDS已經被我封印了。 因為還有更有趣的東西要我去做XD。

拔草.

這是2006年發生的事。 台灣夏季有時候就是這種詭異的天氣。 早上艷陽炙人,到了下午一時烏雲密佈,閃電打雷,傾盆大雨。 回到家是一身濕。 當然,這種天氣也讓人不會那麼煩躁不堪,尤其是在凱達格蘭大道的紅色激情民眾們。 無論如何,全民的兵役期限仍然要持續到2008年5月20日。緊接著的,到底是民生經濟優先,還是意識型態治國,就端看下一任的「長官」了。 至少,這一任長官無論如何都想幹到任期結束。在他的眼中,台灣仍然是充滿希望的; 這個命題的前提是,他還必須要在這個位置上,某某倒,台灣就倒。套句他曾經說過的話「有那麼嚴重嗎?」對於某些人而言,「反求諸己」真的只是句口號。 多麼悲哀! 某日下午,我與父親到後院去除雜草。草約有半個人高,各株雜草盤根錯節地纏繞在一起。 拔呀拔呀拔。 綠色的植物汁液沾滿了雙手,我們趁著雨後泥土鬆軟的時候,拚命的拔。在我們的努力下, 總算清出一塊空地,雖然我們知道,在我們拔草的同時,雜草的種子隨著我們拉扯的擺動,四散 在周圍的泥土中,等待下次生長的契機。但,不去做,雜草永遠是在那邊,越來越茁壯,也越來越讓人不想去拔。 不去做,我們始終原地踏步。 思考,是進步的基礎;反省,是進步的力量;行動,是進步的實踐。 政治人物只會說說,到最後只會在歷史上留下一道污穢的痕跡。我自己如果只會說說,再人生的最後一刻,只會徒留後悔。 戒慎!戒慎!

Great!2006!

一樣是舊文重貼。裡面做了些關於時間的修改。 2006年是個神奇的一年,雖然和其他年一樣,有人出生、有人死去;有人出包、也有人安若泰山。 如果有人說今年風調雨順、國泰民安,我會說他太樂觀;相反的,說那些台灣快沉了、我們都要輸出當外勞的人,我也要說他太悲觀。很明顯的,現在我們處於不上不下的狀態,端看我們往前抓的,是一根浮木,還是一塊重磚。 嗯,就我而言,2006的確發生不少大事。 我退伍。(似乎是爽兵來著) 外公往生。(活了95年,領了30多年的月退休金,玄孫都有了,這已經相當好命了) 因為太胖加入健身房(嗯,總覺得現在體力比當兵的時候還好) 進成大當助理。 某表哥夭折。(夭折的定義似乎是未滿50歲掛掉) 某表哥結婚。(婚紗照真的要慎選= =) 某晚輩發生了一些事。(這件事讓我十分震驚,我以為這種劇情只會發生在別人身上) 某朋友上了歌唱節目。(嗯,心理纖細的心理系,真是有點鳥的開場白= =) 以及即將發生的大事。 要買的東西還很多。(用力買) 要做的東西還很多。(用力做) Check list勾完了兩個之後就會冒出10個。 要達到的目標還很多。(2007年8月25日考LPI 102,希望會過> <) 每到年底,上班族都要繃緊神經,業績要結算了、營收要結算了、計畫要有一個段落了...等。 我總算能體會年終獎金的意義所在。

人生人死、緣起緣滅

這算是舊文重貼了,畢竟我外祖父已經離開人世一年多了。 ---------原文----------------------------------- 人一出生就像一塊原木,而後便是一個雕刻品。 歲月如雕刻刀一般將原木雕刻。在二十歲時將你雕刻成一位熱情的青年、在三十歲將你雕刻成一個冷靜而現實的父親、在五十歲時將你雕刻成望子成龍的中年人。 無論如何,它總是一刀刀地刨掉生命的本質,在平滑無暇的臉上刻下皺紋,在光滑細緻的肌膚畫下乾枯,而到最後只餘灰燼。 人生的美麗,僅僅存在於歷史的某一刻或是某一個時段,那是最美麗的雕刻了。即使是曾經青春洋溢的正妹,在殘酷的時間審判下,還是會變成滿臉皺紋的歐巴桑。這個世界上唯一不會變老的,就是文學作品中的女性了吧。可以預見的是,在三十年後,黃蓉依然以少女的模樣在郭靖懷中撒嬌。 民國元年,一塊原木誕生在這世界上,這塊原木衍生了我母親,然後我母親再衍生我。 民國95年,它已成灰燼,歲月已在它身上刨下了最後一刀。 回頭、流淚、感嘆,這一刻終將過去,其走過的痕跡也終將被遺忘,希望不變的是他所傳下的精神。

Stage6--That's what I want

http://stage6.divx.com 一個類似youtube但是畫質與上傳空間更大的網站。 僅僅是兩個影片,就讓我決定多使用它的服務 :D Oh!My God!畫質真好> < 不過前提是要安裝Divx web player :D

台灣今昔的音樂--從小虎隊旋風開始

下面這段文章是我4年前寫的,沒想到現在讀來,還是相當符合現在音樂界的現況@@? 現在偶像團體充斥,歌曲浮濫,我試著去比較以前的偶像和現在偶像的不同,說真的,小虎隊那時候的造型以現在的眼光來說真是遜到不行,舞步也是,但我要說的重點並不是這個,從歌曲上來說,小虎隊的歌比現在偶像歌手的歌來的淳樸而且比較可以聽,就詞的水準來講, 那個時代的詞也較為保守,但也比較令人感動一些。 是的,歌曲的精神除了曲之外,最重要的就是詞,和唱那些詞的人但是在偶像浮濫,歌曲翻來翻去,那些美好的詞也慢慢消失了。這是很令人感嘆的一件事,明明自己聽的是中文歌,為甚麼會聽不懂他的詞,我時常懷疑,是我的耳朵出問題還是詞和唱的人出了問題? 將外來的音樂型態加進自己的流行音樂中,是很好沒有錯,但是一股腦的趕流行就有一種「為賦新詞強說愁」的味道。現在唱rap不錯,每個新人的專輯裡就給他來個幾首rap,唱R&B的不錯,每個新人就給他唱幾首疑似R&amp;B的歌曲。在那邊標榜華語R&B教父、歌壇才子、音樂精靈、天王或天后,卻發現他們是換湯不換葯。號稱搖滾樂團的,卻不見其原創精神或是其樂團該有的實力。 見多但識不廣的煩絲(fans),也樂的一次又一次受騙,一次又一次的掏錢出來買這一片300多塊的cd。而這些CD大概聽了一兩個禮拜又該換了,因為新人出來了嘛,等到三四個月之後,哈,又得花錢了,因為下一張專輯又出來了... 無奈而現實的台灣流行樂,在盜版與唱片公司的交相攻擊下,沉淪了...

我不夠愛你

1998年劉德華的專輯「男人的愛」,這張專輯劉德華以罕見的鬍子造型作為封面。雖然他本人很討厭留鬍子,但是我認為他的鬍子造型十分對這張專輯的味。