關於遊戲成癮的五大元素與戒除的三個心法

摘要自
一名老師的人體實驗：寒假沉迷於手遊《傳說對決》，快速成癮後急速勒戒

裡面有一句很重要的話:
[不是我們沒有自制力，而是手遊背後，有上百人努力瓦解你的自制力]

1. 目標:

遊戲會幫你設定許多目標

2. 回饋:

遊戲打完會立刻給你回饋(遊戲幣/經驗值/排名)，但是唸書或是運動並不會立刻給你回饋。

3. 升級:

升級可以讓自己覺得成長，但是在現實中，你需要花更多心力才能見證自己的成長，這個在遊戲短時間就可以辦到。

4. 懸念:

遊戲會給你免費限時的甜頭，然後再收回去。而人類對於擁有並沒有多大感覺，但是對於"失去"卻有著極大的反應，這也導致了懸念，而懸念就導致了"忍不住"，而忍不住，你就會把時間和金錢砸下去了。

5. 赴約:

每天有例行性的簽到獎勵，它會讓你為了那些獎勵而上線登入，但是上線登入，有很大的機會讓你繼續遊完遊戲。

戒癮方式:

1. 語言催眠-攻心:

使用[我不] 取代[我不能]

2. 拉開距離-隔離:

善用人類的惰性，隔離誘惑物。

3. 轉移注意-取代:

用另外一件喜歡的事來轉移自己的注意力。