為大腦暖機:
在精讀書本的內文前，先快速看一看圖片、表格、或是書章節後的一些練習問題之後，在對書本的內文進行閱讀。
- 學習與大腦的關係
1. 大腦的兩種學習模式:
專注模式(Focus mode)與發散模式(Diffuse Mode)。人類的大腦就是在這兩種模式中反覆切換去運行。
專注模式是針對一件是深入且循序漸進的方式去思考與處理問題，發散模式則是讓思緒遨遊在大腦不同區域間；從自然的演化來看，這兩個模式分別針對了"進食"以及"警戒掠食性的危險動物"而來，這兩種模式無法同時運行，而需要切換來應付各種不同的情境。
對於數理學習的方面，由於人類的演化，大腦還無法有效去處理抽象化的概念，而定勢效應(Einstellung Effect 跳脫不出一開始就錯誤的方向或是想法)更加深了這一層學習的困難度。因此，對於數理的學習，更該使用兩種模式的切換去了解各個抽象概念以及解決其中所衍伸的問題。
2. 學習是一種創造:
對於新事物，首先需要使用專注模式去學習，當專注逐漸衰退時，就要做一些其他事情進入到發散模式。
對於學習來說，反覆的練習(專注)，接著休息一陣子(發散)，有助於學習到東西的記憶固化。如同疊磚造牆一樣，當疊了一層磚(專注)後，需要等待水泥乾掉(發散)後再繼續往上疊磚。
而所謂創新，就是在這兩種模式切換的時候會萌生出的火花。
工作記憶，可以在腦中短期停留的四組記憶組塊，可以應付學習初期的記憶；長期記憶則是反覆理解工作記憶後，將它存入大腦的廣大倉庫中，由電腦來說，工作記憶就是RAM，長期記憶則是HDD。
睡眠對於學習來說，相當重要，除了生理上會排除大腦的毒素外，同時也會幫助大腦建立白天學習事物的連結，並強化學習到的記憶，而對於正在解決的問題來說，睡眠可以重新在事物的連結中找到新的角度去解決問題。
3. 記憶組塊與能力的錯覺:
建立記憶組塊:
專心研讀學習的資料
理解學習的資料
建立學習資料的脈絡->鍵入長期記憶的關鍵。
上而下: 觀察自己學習的資料在整個脈絡中的位置
下而上: 反覆練習自己學習的東西而逐步完成學習的脈絡
熟悉組塊可以讓你如何使用學到的東西去解決問題；了解脈絡讓你知道遇到問題要用哪個組塊去解決問題。
因此，自我練習、熟悉、回想自己學習的東西這樣的循環來加深自己的記憶組塊，這樣子可以讓記憶組塊慢慢地進入長期記憶中，這時候你的工作記憶，就只會剩下一條連結。
能力的錯覺，就是自已以為學會了。看得懂解題的範例、範例的程式碼，並不是代表自己已經可以理解並使用學到的知識了。經過不斷練習，回想，使用，並多多接觸不同種類的問題，把自己的知識脈絡化，才可以真正掌握自己所學到的東西。
因此，除了過度練習(反覆練習)，交錯的練習也是讓知識脈絡化的方式；我們透過交錯的練習(運用不同的工作記憶/記憶組塊)，可以讓自己知道自己何時可以使用學得到的知識技巧。
- 如何不再拖延:
1. 習慣的毒性與助力:
意志力是珍貴的資源，不要(也不需要)把意志力拿來對抗拖延的毛病。
令人恐懼的不是逃避的事情本身，而是你對要去做這件事的期望：[我沒辦法做好它，它會把我搞死]這類的期待所產生的恐懼使你逃避了要做的的事情。
但你對事情有恐懼的期待(發散模式)時，大腦就會習慣去把注意力轉移到愉快的事情(專注模式)，而大腦就會有暫時性快樂的感受。
這就是拖延發生的過程，或稱之為殭屍化的現象。
2. 殭屍無所不在:
腦中的殭屍有四個過程來影響你的生活:
提示
例行動作
獎賞
信念
而拖延的習慣就是從這四個過程的循環造成的。
因此，改變拖延的方式，就是忽略提示或是改變提示，形塑你所想要的儀式或是環境，接著進行你想要進行的工作，結束後給自己一些獎賞；並一點一點加強自己能夠改變的信念。
番茄鐘工作法就是這樣的一個工具。先設定25分鐘的專注時間(提示)，然後投入自己要做的事(例行動作)，結束後給自己一個小小的獎賞，最後慢慢成為習慣(信念)。
我們專注在過程，而非最終的結果上，所激發的專注力會更加強大。
3. 建立有用的記憶組塊
工作記憶經過反覆的刻意練習後，就會形成記憶組塊，而記憶組塊就會慢慢內化成為長期記憶。
回想，也是學習的強大工具，不藉由書本的內容，而在自己的腦袋中回想自己所學的內容，對於學習的效果是會大大提升的。
記憶組塊的建立方式: (七個步驟)
先完成一個題目或一個觀念的學習
再學習一次或做一次題目
休息
睡覺，但是睡前再學習一次
再做一遍題目或學習一次觀念(刻意練習，練習題目中較難的地方/觀念較難理解的地方)
加一道題目或是相近的觀念
進行動態重複(回想)
對於新的主題，請先把重要的觀念釐清。建構出簡單的架構有出乎意料的效果。
對於學習的過程，會遇到所說的撞牆期，請不要感到挫敗，因為這是學習正常的現象，因為這時候腦袋正在和新的觀念互相搏鬥，當撞牆期過後，就會發現自己的學習突飛猛進。
不斷回想，不斷給自己小測驗，都是加強自己學習的好方式。
4. 工具、秘訣、和小竅門:
傳念，是一個重要的動作，它可以讓你忽略引誘你分心的事物，然後，利用提示讓自己進入專注模式。
用自己做實驗，觀察自己，找出讓自己拖延的提示與習慣，並利用行事曆強制自己規劃。
行事曆(工具)的使用方式就是，先列出一周目標，接著在新一周開始時，每天睡前列出隔天的處理事項，有可以當天完成，也有切割小單位的事項，每天五到十項，並設定完成的工作時間。
當日工作時間完畢後，檢討自己的工作成果，根據工作成果來調整自己的工作內容，並了解自己的能力去處理工作所需要耗的時間(秘訣)。
小竅門在於，一天的工作開始時，先去處理最難的工作/學習。同時，不要忽視休息時間的安排，當有了休息時間，就可以讓自己有不再拖延的理由。理解工作開始時，自己腦中所擁有的負面情緒，是相當正常的，試著去忽略這種負面情緒，Just Do it!
5. 有關拖延殭屍的結語:
紀錄與紀律對一個學習來說是很重要的，對於拖延的克服，也是有效果的。我們或許可以在壓力之下激發自己強大的學習力，但是更重要的是，這種狀態像是火災時的怪力一樣，並不能將之視為一個平常的運作方式。
因此，當我們過於專注去處理一件事或是一開始就一頭栽進工作，我們需要先去明智等待，停下來思索，並擬定接下來處理事情的順序。這是在Just do it 的動作之後，理性的審視自己的每一個工作項目是否明智。
慢慢改變自己的，將工作任務切成小部分，都有助於自己慢慢進入新的習慣並養成規律。
萬事起頭難，找出自己遲遲不肯面對的挑戰，並且尋找自己的第一步吧!
- 如何記得牢
1. 增強記憶力:
使用記憶宮殿法：在腦袋中想像一個畫面，一個空間，一個你記得的擺設或是你自己創造的房間，接著把你想記的東西塞進去。重要的是，你需要為塞進去的東西創造一個故事，一個情節，或是和房間/空間進行連結。反覆想像，讓自己可以習慣這樣子的方式去進行記憶。
空間記憶的能力，是人類與生俱來，經過生存的演化所獲得的珍貴能力，如果天生認為自己匱乏的人，可以藉由練習來增強自己空間的能力。這些練習像是，玩3D電腦遊戲、從各個角度來描繪一個問題，在平面地圖想像一條路徑等等。
2. 更多幫助記憶的秘訣:
從前面的記憶法延伸，像是譬喻法、編造故事、將學到的觀念手寫一次並且重複間隔的複習，定期運動自己的身體，都是讓記憶更加深刻的方式。
- 如何學得更深入
1. 欣賞自己的天分
智商高低並不會影響自己的學習，智商高有智商高的優點，智商一般有智商一般的優點。
智商高的人，工作記憶比智商一般的人多，但也容易被定勢效應所影響，有時無法隨機應變。智商一般的人雖然工作記憶沒有智商高的人多，但是只要好好運用自己的發散模式，就可以發揮創意在學習上面。
2. 大腦可以重新塑造
大腦的髓鞘大概約二十歲可以發育完全，因此這時候的大腦，才算真正的穩定下來。
各個領域的概念，其實多少都可以彼此連結，學習數理的記憶組塊，有助於作為連結各個領域概念的基礎。一個自己熟悉的記憶組塊，可以連結到別的概念而形狀相似的記憶組塊。這也是重塑自己大腦的一個關鍵。
3. 方程式之詩與心靈之眼
理解詩，體會詩所要表達的意思，這是一種大腦對抽象性概念理解的練習。
透過心靈之眼，對自己所學的東西賦予生命，讓它們在自己的腦中述說故事、表演圖像。
簡化，將目前學習的概念簡化到可以向任何不懂它的人解釋。
轉移，當學好一個概念後，試著將它轉移到另外的領域，看有沒有可以相通的地方。而這也是某些數學家堅持學好抽象數學的原因，因為這樣，數學的記憶組塊才容易套用到生活的各個領域。
4. 自學的價值
對於學習來說，毅力比智力更加重要，自我學習，就是需要很多的毅力來達成學習的目的。學得更透徹，想得更深刻。
找一個好的老師，在需要問他的時候，去請教他，但不要浪費他的時間。
學得慢不用驚慌，換個角度來想，你可以學得更加深刻。
冷靜超然面對學習路上的打擊與批評。
- 讀書方法與考試技巧
1. 避免過度自信
讀書的時候，需要一個學習小組來帶避免盲點，因為自己是最容易欺騙自己的人。當左腦計算出答案，我們仍需要右腦去質疑這個答案；當我們確認了一個結果或完成了一個答案，我們仍需要他人指出我們的盲點(腦力激盪)。
2. 應考策略
回答一份考試檢查表，其中最重要的一項: 考前一天要睡好覺。
應試時，可以試著從難而易的順序去做題目，但是不一定要先把難的題目做完，自己堅持一定的時間就要跳到簡單的題目去做。這樣做的好處就是讓大腦先切到發散模式進行連結，而答案或許在這些連結中就浮現了。
考試前焦慮時，可以使用腹部呼吸，慢慢感覺自己的腹部和胸部鼓起。考前一天也不需要竭盡全力的研讀，只需要把考的東西大致掃過一遍，因為心智的力量仍需要放到隔天的考試中。
如果要檢查自己的答案，也請稍微轉移注意力後再進行檢查。
考前保持樂觀的態度，或是把你對考試的感覺和想法寫下來，都有助於考試當下的發揮。
3. 釋放你的潛力，以及好的與壞的讀書方法
回想前面學習到的東西，再提出十種好的讀書方式與十種不好的讀書方式
十種好的學習方式:
回想、自我檢驗、建立問題的記憶組塊、間格練習(切成小份量)、交錯練習、休息、自我詢問與類比、使用專注時間、先解決難題、想像學習願景
十種該避免的學習方式:
反覆閱讀、畫滿重點、看過覺得自己學會、臨陣磨槍、重複練習自己已經很會的地方、做問題前沒先看過課本、不向外發問自己的疑問、讀書會變聊天大會、不專注、睡眠不足。
留言