這時候就出一張嘴

首先，今日5000公尺的成績為28分31秒15，離我最好的成績28分01秒06遜色了些。

而我最理想的目標希望跑進27分內，也就是1620秒。

5000公尺，以400公尺為一圈的操場來說，要跑12圈半。因此，要將12圈半分成幾階段去配速，對於總時間而言，有決定性的影響。

根據一個健身房的教練跟我說，一個常人通常全速跑400公尺就會開始脫力失速，所以800公尺的比賽，對於一個運動員而言，是相當痛苦的比賽。

就這個觀點而言，我還是個常人。

我第一圈最好的情況是1分35秒，而平均的情況是1分40秒，但是，縮短這五秒所付出的體力對於往後的配速有極大的影響，這個結果，我今天跑的時候就體會到了。因此，第一圈我決定仍是維持1分40秒，也就是100秒。

時間剩下1520秒，還有11圈半。

而我打算就將跑步分為四階段，分別是第一圈、第二圈到第九圈、第十到第十一圈、以及最後的一圈半。就平均而言，1520秒，11圈半，每圈需要在132秒解決。

2分12秒，看起來挺充足的。因此，我就在這多出的12秒做些調整。而且為了跑步時提醒自己，要在第五圈結束時，確定自己的進度。第九圈看有無達到預期的時間目標。

第一圈，全力衝刺，100秒。時間刻度1分40秒。

第二圈到第九圈，每圈2分14秒，亦是134秒。第五圈時間刻度10分36秒。第九圈19分32秒。總時間剩448秒。接下來得加快速度。

第十到第十一圈，每圈2分06秒，亦是126秒，十一圈完時間刻度23分44秒。時間剩下196秒。

第十二圈，稍微休息，跑140秒。時刻來到26分04秒，剩最後半圈。衝了，要在最後的56秒內衝完200公尺。

計畫規劃的煞是完美啊!可是即使要縮短5秒，身體也會跟你說這是個大負擔。

這就是大多數專案計畫為何會失敗的原因，嘴砲打太多。